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歯みがき

2015/11/16

歯みがきをマスターしよう!

「みがいてる」と「みがけてる」は違います。

歯みがきの目的は<歯垢>を取り除くこと

むし歯や歯周病、歯肉炎を引き起こす原因菌は歯垢<プラーク>にあります。プラークは細菌のかたまりです。このプラークを毎日の正しい歯みがきによって取り除いておかないと、健康な歯を維持することはできません。むし歯が原因で頭痛、肩こり、内臓疾患などを引き起こしたりすることもあります。
集中力の低下にもつながり、仕事や勉強の能率もさがってしまいます。毎日をより快適に過ごし、食べ物をおいしく食べるためにも、正しい歯みがきはとても大切です。 

 歯みがきは食べカスを落とすのではなく、プラーク(歯の表面についた細菌のかたまり)を除去したり、歯肉をマッサージする効果があります。

歯ブラシの選び方のポイント

1 大きさ
大きい歯ブラシでは口の中で動きがとれません。
歯の奥まで届くような、小さめの歯ブラシを選びます。
使う人の上の前歯2本分くらいの大きさがいいでしょう。 

2 かたさ
ブラッシング方法にもよりますが、歯の表面の汚れを落とすには毛先がかたいものより普通やわらかめの歯ブラシがいいです。 

歯みがきの基本

歯ブラシのヘッドは3列くらいの小さめの歯ブラシで1本1本ていねいに、意識してみがきましょう。1本1本ていねいにプラークを取り除くことが歯みがきの目的です。鏡を持って目で確かめながらみがくとみがき残しが減ります。
1:力を入れすぎない。ゴシゴシではなくサラサラと。
2:みがく場所によってブラシの持ち方を工夫する。
3:みがきにくい場所からみがく。みがく順序をきめる。 

● スクラッビング法(一般的)
歯肉と歯に対してブラシを直角にあて、小刻みにふるわせる。1ヶ所20〜30回。 

● バス法(歯周病改善)
歯肉と歯の境目にブラシを45度の角度であて、歯周ポケットの中にブラシの先を入れてやさしくふるわせる。 

● フォーンズ法(子供やうまくみがけない人)
外側/ 歯肉と歯に対して直角にあて、円を描くように上下の歯を一緒にみがく。

内側/ あごの内側から歯の裏側にかけて、大きく往復を繰り返しながら全体をみがく。

ブラッシングの補助器具

ブラッシングで取りきることのできなかったプラークや食べカスを取り除く補助器具です。

歯間ブラシ
細い針金の周囲にブラシをつけたようなものです。
歯ブラシの毛先が入りにくい歯と歯の間、歯ぐきの近くをきれいにします。
すき間に入れて前後します。かなりのプラークや食べカスが取れます。サイズはSSSからLLまでいろいろありますので、自分にあったものを選び、入らないところには無理に入れないようにします。 

ポイント1 歯間のサイズの合ったものを選ぶ
大きすぎると、歯肉を傷つけてしまい、小さすぎると汚れが取りきれないのでサイズ選びがとても重要です。
場合によっては、2〜3種類使っていただくこともあります。
ポイント2 清掃の意識を持つ
つまっているものを取り除くのが目的ではないので(つまようじではありません!)歯と歯の間・歯肉に付着した汚れを落とす清掃の意識を持つことが大切です。
ポイント3 奥歯など入れづらい部位は、頬を引っ張りながらおこなう
通常のお口を開いた状態ですと、奥歯は見えづらく入れにくいので、頬を引っ張ることでスペースができてスムーズに入れることができます。 

デンタルフロス
ナイロンの糸を歯と歯の間にすべらせるようにいれて、プラークや食べカスをしごき出します。すき間のせまいタイプの人に使えます。 

電動歯ブラシ
ブラシ先端が左右に振動するものや、回転するものなどがあります。便利なものですが、力のコントロールがむずかしいようで、上手に使いこなさないと歯肉を痛めたりすることがあります。歯肉に炎症のあるときは控えます。