前回の『そもそもむし歯って？？』ではむし歯の原因についてお話しました。
今回はむし歯の原因の４つの輪を小さくする方法をご紹介します。
１つ目のバイ菌についてです。菌は、菌の数を減らす方法と、菌の活動性を抑制する方法があります。毎日のブラッシングで菌の数を減らします。そして菌の活動を抑制するにはフッ素があります。フッ素を取り入れることにより、フッ素の力で菌の活動を抑制し、酸の産生を防げます。
２つ目に歯の質です。もともとの歯の質もありますが、もともと弱い歯でも強化することは可能です。逆に、もともと強い歯でも何もしなければ弱くなります。萌出した歯を強化するのはフッ化物が有効です。たまに、牛乳を飲むといいのかや、サプリを飲むといいのか聞かれます。残念ながら萌出した歯には無効です。フッ素を有効に使いむし歯を阻止します。
３つ目は時間です。食べ物を摂取するタイミングが重要になってきます。ダラダラ食べることによりむし歯になりやすくなります。これは学校での生活習慣ではなく、家庭での生活習慣が影響します。

口の中は基本的には唾液の関係で中性に保たれています。しかし、食べ物を摂取することにより、酸が作り出され、中性から酸性になります。酸性になるということは歯が溶け出すpHになっているということです。其の後唾液が中性に戻してくれます。溶け出した歯を唾液の力で再石灰化してくれるのです。しかし、ダラダラと間をあけずに食べていると、中性に戻る前にまた酸性に傾きます。酸性の時間が長ければ長いほどどんどん歯は溶けてしまいます。唾液の力にも限界があるのです。また、食事の１時間前に糖分を摂取すると血糖値があがり、お腹が空かなくなってしまうのです。そうすると、食事の量が減り、寝る前にお腹が空き、間食をしてしまう傾向にあります。まさにダラダラ食いの原因です。しっかりとした食習慣がをつくることが重要です。

４つ目に砂糖です。単純に糖の摂取を控えてもらうしかありません。これは私たち（歯科医院）では介入できない家庭での方法になります。